Was bringt Dir Yoga?

Yoga macht Dich fit – nicht nur auf der körperlichen Ebene

Abgesehen davon, dass Yoga ganz allgemein unglaublich gut tut, hat es auch eine fantastische Wirkung auf unseren Körper und Geist. Unzählige gesundheitliche Effekte überzeugen und – vorausgesetzt, Du übst regelmäßig – kannst auch Du davon profitieren.

Dabei kann dich Yoga unterstützen

Gehirn – die Ruhe selbst

Die Körper- und Atemübungen – und wer es praktiziert, auch die Meditationen – haben direkten Einfluss auf unser Gehirn. Unser Parasympatikus wird angeregt und kann dadurch die Ausschüttung des Stesshormons Cortisol hemmen. Das sorgt für Entspannung und Regeneration. Auch die präventive Wirkung ist von Bedeutung: So schnell bringt dich mit der Zeit nichts mehr aus der Ruhe.

Hormone – einem hochfeinen System assistieren

Auch der Hormonhaushalt wird von manchen Übungen positiv unterstützt, so kann man etwa gezielt auf die Schilddrüse einwirken und stärkende bzw. regulierende Mechanismen in Gang bringen.


Organe – die Schwerstarbeiter unterstützen und Detox anregen

Drehübungen durchbluten und massieren unsere Organe wie Leber oder Nieren, aktivieren die Darmtätigkeit, fördern damit die Verdauung und können so zur Entgiftung beitragen. Auch durch das Atmen wird übrigens entgiftet und durch das Schwitzen bei anstrengenden Asanas werden zusätzlich Gifte über die Haut ausgeschieden.

Muskeln – apropos Anstrengung

Deine Muskel werden im Yoga enorm gefordert, dadurch baust du Kraft auf und straffst deinen Body. Alle Muskelgruppen werden angesprochen, denn wir arbeiten mit unserem Eigengewicht, was schwere Trainingsgeräte oder Hanteln unnötig macht. Du brauchst nur eine Matte und kannst Yogaklötze oder Yogagurte zu Hilfe nehmen, wenn dein Körper Unterstützung braucht.


Geist – last but not least
Die Wirkung von Yoga auf unseren Geist und unsere Konzentration ist enorm. Je mehr du übst, desto besser wird die Umsetzung Deiner Übungen – vor allem weil du lernst, deinen Geist zu benutzen um deinen Körper immer wieder aus der Komfortzone zu holen. Asanas, von denen du dachtest, du würdest sie nie beherrschen, können möglich werden. So baut sich ganz nebenbei dein Selbstbewusstsein auf und du lernst mutiger mit Herausforderungen umzugehen. So hat Yoga also einen weitreichenden Einfluss auf unser gesamtes Leben, im Inneren wie im Außen. Probiere es aus!

Die positiven Auswirkungen von Yoga können sein:

  • Entwickeln von Muskelkraft
  • Dehnen der Bänder und Sehnen – das sorgt u. a. für schlanke Muskeln und entspannte Faszien
  • Unterstüzung der Körperstraffung und Beweglichkeit
  • Faszientraining
  • Mobilisierung der Wirbelsäule, Flexibilität und Stärkung des Rückens
  • Mehr Gelassenheit, weniger Stress
  • Stärkung das Herz-Kreislaufsystems und positiver Einfluss auf Bluthochdruck
  • Regulierung des Hormonhaushalts
  • Förderung der Konzentration
  • Entwickeln von mehr Energie
  • Verbesserung des Schlafes
  • Öffnung des Geistes für neue Möglichkeiten (was ich mir erdenken kann, kann ich auch schaffen)
  • Stärkung des Selbstbewusstseins


Für wen ist Yoga geeignet?

Im Grunde kann Yoga jeder praktizieren

Du musst kein durchtrainierter Sportler sein, um Yoga praktizieren zu können. Es spricht aber natürlich auch nichts dagegen. In erster Linie geht es um das Anfangen. Und dann um das Weitermachen und Dabeibleiben.


  • Yoga ist für Menschen jeden Alters
  • für Anfänger und Fortgeschrittene
  • für Kinder und Schwangere (nicht in meinem Kursangebot enthalten)


Wichtig ist durchaus, falls du noch keine Erfahrung mit Yoga hast, einen Kurs zu besuchen, um die Übungen korrekt zu lernen und zu verstehen. Denn gerade da, wo man selbst meint, man mache es richtig, liegt meist der Hund begraben. Und zwar nicht der "herabschauende Hund" – denn der oder besser gesagt das, ist die Yogaübung, die bei keiner Yogaeinheit fehlt, die leicht aussieht, bei der man jedoch jede Menge falsch machen kann.


Solltest Du Beschwerden haben, empfehle ich dir, dich vorher von einem Arzt oder Physiotherapeuten beraten zu lassen.



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Genieße die Entspannung vor der Anspannung